Trabalhar em casa – quase todos nós já passamos por esta experiência nos últimos anos. Para alguns de nós, foi uma mudança positiva, para outros foi uma situação estranha, que levou ao isolamento, à solidão e à falta de colaboração.
Este tem sido um tema de discussão contínua entre a nossa equipe aqui no CLEARGOALS e a fonte de alguns canais do Slack, tais como workremote-likeroyalty e survivingisolation. Ainda estamos todos tentando encontrar formas de lidar com essa situação, de nos adaptarmos e de a aproveitarmos da melhor maneira. Alguns de nós adoram trabalhar em casa, outros têm saudades dos velhos tempos.
Nos últimos anos, tenho trabalhado a maior parte do tempo em casa, quer seja por opção, ou por falta de espaço de escritório. Devo dizer que, como mãe trabalhadora, esta configuração tem as suas vantagens, uma vez que proporciona mais flexibilidade. No entanto, sinto falta de alguns aspectos da vida quotidiana, como ver os colegas e colaborar pessoalmente, ter uma rotina fixa e até de me vestir para ir ao escritório. Mas não, não sinto falta das deslocações!
Embora trabalhar a partir do conforto do escritório de casa (ou da mesa da cozinha, ou do sofá, ou da cama) tenha as suas muitas vantagens, penso que também pode levar a algumas desvantagens – problemas de disciplina, de saúde, falta de socialização e colaboração, falta de motivação e visibilidade limitada dos colegas e chefias são algumas delas.
Tenho boas lembranças de quando comecei a minha vida profissional (parece que foi há séculos, lol). A camaradagem entre colegas, as piadas e as conversas durante os intervalos, as happy hours e, por vezes, as amizades duradouras que ultrapassavam o local de trabalho.
Atualmente, a vida dos jovens adultos que estão começando a trabalhar pode ser muito diferente da de alguns de nós. Com a normalização do trabalho remoto (100% ou remoto a maior parte da semana), a nova força de trabalho enfrenta uma nova realidade. Pode parecer emocionante, mas requer muita disciplina. As ferramentas virtuais estão substituindo a forma “antiga” de interagir com colegas e clientes e são agora a norma.
Equilibrar a vida enquanto se trabalha em casa pode ser um desafio, mas com algumas estratégias e práticas, é possível criar uma rotina produtiva e gratificante.
Eis algumas dicas para ajudar a manter um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal:
- Estabeleça limites claros: Defina horários de trabalho específicos e tente cumpri-los. Comunique essas horas aos seus colegas e familiares para que saibam quando você está disponível e quando não está.
- Crie um espaço de trabalho dedicado: Crie um espaço de trabalho que seja confortável e livre de distrações. Isto ajuda a separar mentalmente o trabalho da vida pessoal.
- Vista-se para o sucesso: Embora não seja necessário usar um traje de trabalho completo, tirar o pijama pode marcar o início do dia de trabalho e colocá-lo numa mentalidade mais produtiva.
- Manter uma rotina: Manter uma rotina diária consistente. Acorde, comece a trabalhar, faça pausas e termine o seu dia de trabalho mais ou menos à mesma hora todos os dias para estabelecer um sentido de estrutura.
- Programar pausas regulares: Tente incorporar pequenas pausas ao longo do dia para se esticar, mexer-se e limpar a mente. Isto pode ajudá-lo a manter-se concentrado e a evitar o esgotamento.
- Sair de casa: Sempre que puder, saia de casa e mexa o seu corpo. O seu corpo precisa de circulação sanguínea, ar fresco e luz natural.
- Definir objetivos claros: Estabeleça objetivos diários e semanais para as suas tarefas de trabalho. Isto pode dar-lhe uma sensação de realização e ajudá-lo a manter-se organizado.
- Use a tecnologia com sabedoria: Utilize ferramentas como calendários, listas de afazeres e aplicações de gestão de projetos para se manter organizado e gerir as suas tarefas de forma eficiente.
- Comunicar eficazmente: Mantenha-se em contato com os seus colegas e gestores através de atualizações regulares, e-mails ou reuniões virtuais. Uma comunicação eficaz ajuda a reduzir os sentimentos de isolamento e mantém você em sintonia com a sua equipe.
- Cuide do seu bem-estar: Dê prioridade a atividades de autocuidado como o exercício, a meditação, os passatempos e passar tempo de qualidade com os entes queridos. É fundamental cuidar da sua saúde física e mental.
- Limitar as distrações: Minimize as interrupções durante o seu horário de trabalho. Desligue as notificações nos seus dispositivos pessoais, feche as abas desnecessárias do navegador e comunique a sua necessidade de concentração às pessoas que o rodeiam.
- Pratique a atenção plena: Incorpore técnicas de atenção plena na sua rotina, como a respiração profunda ou pequenas pausas para meditação, para reduzir o estresse e manter-se presente.
- Definir um ritual de fim de trabalho: Desenvolva uma rotina que assinale o fim do seu dia de trabalho. Coisas como desligar o computador, arrumar o espaço de trabalho e fazer a transição mental para o tempo pessoal.
- Socializar virtualmente: Mantenha-se ligado aos amigos, familiares e colegas através de atividades sociais virtuais. Isto pode ajudar a combater sentimentos de isolamento e a manter um sentido de comunidade.
- Avaliar e ajustar: Avalie regularmente se a sua rotina está a funcionar bem para si. Esteja aberto a ajustar as suas estratégias com base no que é eficaz e no que não é.
- Estabeleça regras básicas com as pessoas do seu espaço de trabalho: Por exemplo, se tem filhos que aprendem em casa ou que vêm da escola enquanto você ainda está a trabalhar, eles precisam de regras claras sobre o que podem ou não podem fazer durante esse tempo. Se partilhar um espaço com outro adulto que esteja em casa ao mesmo tempo, poderá ter de negociar as horas de silêncio, as horas de reunião e qualquer equipamento compartilhado, como escrivaninhas e cadeiras.
- Passar tempo frente a frente: proponha fazer uma viagem anual ou semestral. Pode ser para planejamento, formação ou criação de equipes.
Lembre-se que alcançar um equilíbrio perfeito pode ser difícil, mas com prática e persistência, pode-se encontrar um ritmo que se adapte ao seu estilo de vida e o ajude a prosperar enquanto trabalha em casa.
